Советский Район (Взлетка)
В самом начале самоизоляции многие из нас даже были рады находиться подольше дома, хотели выспаться. А что было на второй недели, втором месяце работе на «удаленке» – мы тоже хотели отоспаться, а потом ещё поспать или просто подремать.
И вот проходит время, вроде уже и выспались, можно посмотреть сериалы, поболтать по скайпу, посерфить в интернете до 3 ночи… Так незаметно мы стали ложится спать все позже, вставать тоже попозже. И все, нарушен наш ритм и режим сна.
А вы знаете, что сейчас хороший сон особенно важен – это не просто отдых, это наш иммунитет. Сон – это самое приятное и абсолютно бесплатное лекарство.
В глубокую стадию сна повышается количество интерлейкинов и Т- лимфоцитов, а это как раз клетки, которые участвуют в формировании клеточного иммунитета.
Во сне активно синтезируется белок. Например, цитокины, производимые лимфоцитами белки, которые участвуют в формировании и регуляции защитных реакций организма!
Если вы спате меньше 6 часов в сутки и не соблюдаете правильный режим сна, то риск заболеть вирусными заболеваниями возрастает почти в 5 раз.
И неважно, сколько вам лет, курите вы или нет, где работаете и сколько зарабатываете – фактор сна важен для всех.
Обеспечьте надёжную защиту организма от вируса - высыпайтесь и спите правильно.
При появлении жалоб на нарушения сна (сложности в засыпании, ранние пробуждения, ночные пробуждения) – обращайтесь на консультацию к сомнологу центра Реновацио.
Всем хорошего сна!
Врач невролог- сомнолог, КПТ-терапевт, к.м.н. член Российского общества сомнологов
Рагинене И.Г.
Используя данный сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie, данных об IP-адресе и местоположении, помогающих нам сделать его удобнее для вас.